开心说他每天都在做呼吸的练习，吸二十次，呼二十次，是在散步时做的，我搞不懂，走着是如何来练习呼吸的。

我不知道他对调息的理解是什么？

《瑜伽经》中记载：连续过程在吸入气息与呼出气息相接处产生停顿，调息就是随着停顿而出现的一种静止状态.那么瑜伽经对调息的阐释是呼和吸之间的停顿.

我国气功也对调息有着这样的解释:调有调和、调整、调理之意。“息”指精神。指呼吸。 指呼吸间的停顿。

两者都强调调息是指呼和吸之间的停顿.

瑜伽的呼吸包括呼气，吸气、屏息.

吸气是吸入空气的主动活动，肺部充满纯净，新鲜的空气。

呼气是呼吸的被动动作，排出陈腐空气，清空肺部。

屏息指的就是吸气与呼气间的停顿.

屏息又分为,吸气后屏息和呼气后屏息.

专家建议练习三个月的无屏息瑜伽调息后，才能尝试屏息。如果练习屏息不当，会严重伤害肺部。因此练习瑜伽调息时，主要练习吸气和呼气，能够控制呼吸后再开始练习屏息，不可操之过急。

吸气，呼气，屏息之间有一个固定的比例，吸气，屏息，呼气之间的比例分别是 1:4:2 ，根据这一比例，吸气需要4秒种，屏息16秒，呼气8秒，但是对于初学者来说，要达到这样的一个比例，比较困难，我们可以先从1:1:2的比例练起。

这里介绍瑜伽的三种呼吸方法给开心:

1. 腹式呼吸：以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。

仰卧。把你的左手或右手轻轻放在肚脐上。当你吸气时，把空气直接吸向腹部。如果你把这步吸气动作做得正确，你的手就会被腹部抬起。你吸气越深，腹部升起越高。随着腹部扩张，横隔膜就向下降。现在呼气，你就会发现腹部向内，朝脊柱方向收。你可以凭着尽量收缩腹部的动作把所有的空气呼出双肺之外。而在这样做的时候，横隔膜就自然而然的升起。

2. 胸式呼吸：以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。

仰卧或伸直背坐着，深深吸气，但不要让腹部扩张。代替腹部扩张的是把空气直接吸入胸部区域。在胸式呼吸中，胸部区域扩张（腹部应保持平坦）。然后，当吸气越深时，腹部向内、朝脊柱方向收入。当你用这种方式吸气时，你会注意到：肋骨是向外和向上扩张的。现在呼气。当你呼气时，肋骨向下并向内收。

3. 完全式呼吸：肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。

完全的呼吸是把以上两种类型的呼吸结合起来完成的。这是一种自然的呼吸方法，略加练习之后，这种呼吸方法就会在你全部日常的练习和生活中自动地进行，习以为常了。用下面的方法练习完全的呼吸：轻轻吸气，首先吸向腹部区域。在这区域鼓起的时候，就开始充满你胸部区域的下半部分。然后，又充满你的胸部的上半部分。尽量将胸部吸满空气而扩张到最大程度——你的双肩可能略微升起，胸部也将扩大等等。在这种情况下，你的腹部将会向内紧收。现在你已经吸气吸到双肺的最大容量。按相反的顺序呼气：首先放松胸部，然后放松腹部。用收缩腹部肌肉的方法结束呼气。这确保了已经从肺部呼出了最大量的空气。然后，再慢慢吸气，首先充满腹部，如此循环下去。“完全的呼吸”应是畅顺而轻柔的。不同的各阶段不应该节节可分地或跳动式地做。整个呼吸应该作为一个畅顺的动作来做——就像一个波浪轻轻地从腹部波及胸膛中部再波及胸膛的上半部，然后减弱消灭。呼气不应是匆忙或使劲的，而应该是稳定，渐进的。

练习调息要在空腹时进行练习,用鼻子呼吸,嘴巴闭上;吸一口气的时间和呼出这口气的时间应大致相等; 在呼吸过程中，不应有急促的感觉，如果有就说明你一吸一呼的时间太久了，接下来你就应该减少吸气量，只有在你感觉舒服的情况下，才能逐步增加呼吸; 对呼气和吸气有完全控制能力后，才能开始练习悬息。 

  瑜伽师们认为：人之所以生病是因为体内流动的生命之气发生了紊乱或障碍。通过调息可以让生命之气在整个经络系统中畅通无阻以保证人体的健康。所以调息的目的既在于身体方面，又在精神方面。